美容と健康

ダイエットブックには、ダイエットの基礎、食事、そして日常生活についてご紹介しています。


基礎編では、基礎代謝、必須栄養素、間違えたダイエット、リバウンド・・・ダイエットをする上で、知っておかなければならないことや、効率よくダイエットするためのプラスαの知識をお話します。




ダイエットを始めるにはタイミングが大切！　間違うと痩せない悪循環スパイラルに迷い込む最悪のタイミングとは？　そして痩せる好循環スパイラルに乗ってラクラク２kg落とす方法とは？



食べないと損です！　食べないと逆に毎日０．２５kgゲインしてしまう、損する食事法とは？



お菓子？ケーキ？　はい大好きです。　でもどうぜ食べるなら狙うべきスイートスポットの時間帯とは？



ダイエットにカロリーは重要。　でもカロリーという数字にとらわれていませんか？　同じカロリーでも痩せる食べ方と太る食べ方の違いとは？



“しあわせホルモン”　って知ってますか？　これが分泌されるとなぜか１３０％代謝アップ！　フードコーディネーターさんから聞いて「へー」を連発した、魔法のホルモンでカロリーを消費する方法とは？



痩せるホルモンを味方につけるべし！　太る人と痩せる人、運命を分けるちょっとした食習慣の違いとは？



食べ方だけでウエストが変わります。　なぜかウエストが平均３．７センチ細くなる！　学術的にも認められているある食べ方とは？



ダイエットにはYMNが基本！　１ヶ月で確実に１kgは変わるその意味とは？



むくみや水太りは調理法で大きく変わることを知っていますか？　むくまないスッキリボディーのために気をつけるべき、たった１つの調理法とは？


そして食事編では、“食べて痩せる”　レシピやジュースなどをご紹介します。




酵素のパワーを無駄にしていませんか？　飲むだけで３kg減量した、アーユルヴェーダも効用を認めている酵素パワーのジュースレシピとは？



母から伝授されたこのジュースもおすすめ。　肌の調子がよくなり、便秘が解消、ウエストがすっきりする、忙しい朝に朝食代わりに飲める特製ジュースとは？



野菜が苦手？　はい私も生野菜は苦手です。　でもこれがあれば大丈夫。　冷蔵庫の野菜を一掃させて、たった４ステップで料理できる超簡単、でも友達が彼氏に初めて「おいしかったよ」と褒められたほど超おいしい野菜具沢山レシピとは？



炭水化物は太る？　いえ私はダイエットできます。　食べてダイエットできるミラクルグレインの黄金比率とは？



いつも食べ過ぎる？　それならこれがおすすめ。　前菜として食べて満腹度アップ、おつまみ感覚で食べられるヘルシーダイエットレシピとは？



寒ーい冬にはこれ！　おいしくて食べ過ぎないように気をつけて下さい。　アンビリーバブルなほどバランスが良く、低カロリーで高栄養なスーパー鍋料理とは？



筋肉をつけて代謝をアップしたい？　ではこれがおすすめ。　夏バテ気味でもおいしく食べられる高たんぱく低カロリーのレシピとは？



食べるだけで基礎代謝をアップさせたい？　はい、あるんです。　しかも良質なたんぱく質が摂れて便秘も解消、そんな一石二鳥どころか三羽も四羽も鳥を落とせて毎日でも食べたい食材とは？



冷え症の人にはこれがおすすめ！　体温上昇で代謝もアップ、そして翌日には必ずお通じが来る具沢山の汁物レシピとは？



お味噌汁にはこれを入れます。　食物繊維豊富で低カロリーなお味噌汁に相性ぴったりの食材とは？



低体温の人には毎日飲めるこれもおすすめ。　新陳代謝を高めてむくみも解消、心身ともにリラックス出来るアロマ系ポッカポカ食材とは？



朝は時間がないから食べない？　私もそんなときはこれを食べてます。　脳への糖分補給と有害金属をも排出するデトックス食材とは？



発見！　９９．７％が気づいていない、なぜか　“原料”　から作ると一気に便秘解消してお腹ポッコリがスッキリ。　おやつ代わりに食べられる、のどごしなめらかなデトックス食材のレシピとは？



ダイエットに睡眠不足は大敵！　でもどうしてもお腹が空いて眠れない？　ではこれを食べて下さい。　深い睡眠へと誘う２つのメラトニン食材とは？



脂肪はやっぱり控えるべき。　でも良い脂肪と悪い脂肪を見分ければ安心。　瞬時に悪い脂肪を見分けて１kgゲインを防止する方法とは？



あ、それでも痩せません？　ではこの最終兵器をご紹介しましょう。　古来から伝承されてきた体中の老廃物を搾り出し、腸を赤ちゃんのように綺麗にするダイエット法とは？


最後は日常生活編。　私やモデル友達が日常的に実践している基礎代謝のアップ法やダイエット法をご紹介します。




たまった脂肪は落ちにくい、だから増えた体重はすぐに落とすべし！　１４歳からやっている私の簡単・自己管理法とは？



あることを気をつけるだけで食欲ホルモンをコントロールできます。　グレリンとレプチン比率を３０％も変化させ、自動的に食べすぎを防止する生活習慣とは？



脂肪を燃焼させるのは運動だけだと思っていませんか？　いえ、それよりもっと簡単な方法があるのです。　脂肪が勝手に減っていく、全自動脂肪燃焼機能を活性化させる方法とは？



水着のお仕事の前日には必ずこれをやります。　貼るだけでむくみをスッキリ解消し、なぜか２週間で１kg減っている、怠け者におすすめのダイエット法とは？



汗をかかない？　私も昔そうでした。　でもちょっと継続するだけでありえないほど汗をかける体に変わることが出来ます。　モデル友達も例外なくやっている、ラクラク新陳代謝を高める方法とは？



冷えは痩せにくい体の代表です。　血行を良くして冷えを一気に解消、２０分でエアロビクス２時間と同等のカロリーを消費し、５回だけで２kgダウンしたある方法とは？


さらにおまけとして・・・




友達や母親が例外なく小顔になった、あまりやられていないけど実は効果のある超簡単・小顔法



表情が大きく変わる！　こちらもあまりやっている人がいない、６つの女子力アップ法




ほとんどお金をかけることなく、簡単なことばかり。


このダイエットブックを実践するだけでも、体重オーバー気味の人は１ヶ月で２ｋｇ程度のダイエットは可能だと思います。


でもエクササイズを組み合わせるほうが、もっと効率的かつ確実です・・・

＞＞＞愛されボディーダイエット

好きな洋服が選べるようになります。
▼ 自分を好きになり、自信がもてるのでどんどん綺麗になります。
▼ダイエットだけでなく、下半身痩せも実感できます。
▼ 脚やせだけではなくヒップＵＰ効果もできます。（脚が長く見えます♪）
▼体が軽くなり、子育てが楽しくなります。
▼ 健康的に痩せることで、毎日の生活が楽しくなります。
▼ お子さん、ご主人、彼氏と今以上に仲良くなれます。
▼ 今以上に自分自身を大好きになれます。


これだけではなく、この方法には次のメリットもあります。

▼ 腰痛改善効果。
▼ 子供ダイエットに活用。（子供の肥満が問題になっています）
▼ ご主人の健康管理。（肝臓機能ＵＰ効果など）

＞＞＞『だるおも解消〜ぽかぽか温感ダイエット〜』　ダイエットカウンセラーによる９０日メールサポート付き

「三ヶ月で二十キロ無理なく痩せる究極の方法」のどこがすごい？
無理なく健康的に痩せられる
無駄な時間・手間は掛けない
お金は掛けない
ストレスがない
リバウンドしない　　　　　　　　　　　　　
肥満にならない体質改善　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
「似たような商材はたくさん見かけたことあるよ。」こんな風に思ってらっしゃる方もたくさんいらっしゃいますよね？

でも、違うんです。

圧倒的に違うんです。

そこらへんのダイエット商材と私の「三ヶ月で二十キロ無理なく痩せる究極の方法」では、
普通のザクとシャア専用ザクくらい違うのです。
（わかりにくくてスミマセン）

何よりも老若男女も出来るダイエット法で「簡単・確実・持続」で読んで「なるほど」実践して「納得」の内容となっております。



このような方におすすめです
ダイエットにお金や時間を掛けたくない方
リバウンドしたくない方
好きなものを食べて痩せたい方
運動をしたくない方
成人病を予防したい方
信用できるダイエット商材で綺麗に痩せたい方
今までに色々なダイエット法を試して効果がなかった方
他のダイエットで長続きしなかった方
ダイエットを諦めかけている方又は諦めている方

＞＞＞三ヶ月で二十キロ無理なく痩せる究極の方法

『専門家のダイエット』のプログラムの一部を公開しましょう！



　　痩せるために必要な９項目！

　　成功者だけが使っている“あるステップ”とは？

　　一定の法則に従うだけで、ダイエット効果が倍増する裏技！

　　キレイで健康に痩せるために最低限必要な知識って？

　　大きな落とし穴！ここを知ればダイエットは楽！という秘密

　　リバウンドなんて無縁！の理由って？

　　●●をリズムに組み込むと・・・！！

　　●●のメカニズムと、生活のリズムを同調し、ダイエット効果を出す秘密のノウハウ

　　痩せるメカニズムを、さまざまなリズムに応用させる

　　食事のメカニズムを知り、痩せる理由を知る！

　　いっぱい食べて満足して、それでいて痩せる秘策

　　●●の期間に●●を実行すると・・・・！

　　●●以外の期間に、ダイエット効果を倍増させるためのノウハウとは？

　　心のリラックス・・・これを応用させてダイエット効果を倍増させるための秘密

　　ただこれだけで太らない・・・その秘密

　　日常に組み込み、ダイエットが大成功できる方法

　　大企業も応用する、ある成功法則をダイエットに応用すると！！

　　多くの成功者が実践している秘密！！自分に示す、ある方法でダイエット大成功！！

　　部分痩せを短期間で成功させる秘策

　　同じ量を食べても痩せる？？その秘密

　　自分を知ればダイエットは加速する！その法則

　　●●を治せば、１〜２週間で効果を実感できるという秘策！

　　驚き！痩せるテクニック

　　これはすごい！！　ダイエット食事編・６つの実践の方法

　　●●●を取り入れると、食べて痩せられる

　　しっかり食べて痩せるダイエット！究極のレシピ！

　　しっかり食べて痩せるダイエット！料理が苦手な人用！カンタンに作れるレシピ

　　しっかり食べて痩せるダイエット！料理がまったくダメな人用！買ってくるだけレシピ



　　これはほんの一部です。

　　実は、ここでは公開できないのですが、この奥には一部の専門家しか知らない

　　秘密のダイエットのノウハウが書かれています！

＞＞＞誰でもカンタンにスリムを実現！！知られざるヒミツの方法！

マニュアルがどのような構成になっているかをご紹介します。




第一章　ボディメイク＆ダイエットの目的

　1、痩せる　＝　キレイ　は大間違い

　2、太ってると・・・

　3、意志とカラダからの欲求

　4、キレイになりたい




第二章　ナゼ太る？

　1、狂いが生じる原因

　2、カラダのメカニズム

　3、要因の排除




第三章　こうすれば太らない＆こうすれば痩せる

　1、水分代謝　部分痩せの真実

　2、呼吸機能

　3、ダメージがどの深さまできているのか

　4、ストレス

　5、痩せるための４大要素

　6、ダイエットの実例




第四章　実践マニュアル

　1、全身　寝ながら　ラクラクコース
　　痩せ難くなっている仕組みを正しましょう

　2、脂肪を燃やせるカラダ作り！　ハードコース
　　きちんと脂肪を燃やせるカラダをつくりましょう

　3、キュッと引き締まった足首

　4、ふくらはぎが太い・・・

　5、スッキリした太モモ

　6、でっぱりおなかをスマートに！

　7、ピーマン腰をスリムな腰に

　8、キュッとくびれたウエスト

　9、キレイなバスト

　10、引き締まった二の腕

　11、すっきりシャープな首筋

　12、引き締まったシャープな顔に




なにも理解していない状態でも
『第四章　実践マニュアル』をいきなり実践すれば痩せますが、
このページでご説明しましたように、誰でも簡単・すぐに結果を出して、リバウンドもしないのがナゼなのか、正しい本当のことをあなたには是非理解していただきたいと思っていますので、第一章から読み進めていただければ幸いです。

＞＞＞ＴＶ・雑誌・著書でおなじみ　松永みち子の「松永式痩身法　ダイエットプログラム」

みじかく略して「腹ペタ！セブン」の中身をほんの一部だけお伝えすると・・・

あと５キロ痩せたい！停滞期を脱出したい！そんな心の叫びを私に聞かせてください。
子供産んでないのにお腹でっぷり８０ｃｍを６０ｃｍ代にしてみませんか？
変な痩せ方してお腹出たまま。やっぱ腹筋？いいえ、腹筋なんてしなくていいんです。
甘いものだぁい好き。でもあと４キロ痩せたいんです。甘いもの好きなあなたにはある方法が一番です。
実は・・蓮水カノンは妊娠8ヶ月級の下っ腹でした・・今では全て7号サイズの整った体型の秘密
メンバーさんのよくある悩み
１：「キューピー体型をどうにかしてください！」
２：「結婚して、３０キロ太りました」
３：「12キロダイエットに成功したけど、下っ腹が・・・」
蓮水「あぁ。簡単ですよ＾＾まずは・・・」
あなたの中にある一番キレイなウエストを見つける方法とは！？
一番はじめにやることはたるみチェック！はい。あなたのたるみレベルはいくつでしたか？

お腹が痩せても、お尻が垂れてる人。結構しますよね。ついでにヒップアップの秘密もお伝えします。
あなたのお尻もヒップアップ宣言！やり方はとても簡単です。まずは・・・。
お腹が５cm引き締まると、ヒップも、背中のラインもシャープにくっきりとするんです。
なぜ！たった７秒でもお腹が引き締まるのか？その秘密は・・・
お腹がでてしまうのには理由があります。その理由は・・・
お腹がでてしまう原因を撃退する方法
本当は筋肉なんて鍛える必要はありません。
お腹にくびれを作ると同時におしりを引き締める方法
痩せたいがために○○をしてはいけません。
腹をあっという間に痩せさせる方法とは？
おしっこの後に○○するだけで基礎代謝を改善！
○○をやめるだけでバクバク食べても痩せる方法
普通のダイエットで下っ腹は痩せません！その対処法とは
お腹がすっきりするショーツの選び方
あなたのお腹がたるんでいる、本当の理由はね・・
お腹ポッコリの３つの原因って知るとあなたは一生悩まなくなる！
ほぼ、9割の人がお腹に悩み、その9割の人の原因がたるみっ腹です。
人間は2足歩行。だけど、ちゃんと立ってる人は少ないんです。
お腹をもんだり、つまんだりすると・・・あなたのお腹が大変なことに・・
あなたの脂肪の３つの顔を知ると・・下半身デブの解消されるでしょう
実はショーツ1枚でデブになるかキレイになるかの分かれ道だったりするんです。
お腹ポッコリはバストが下がっているせいかもしれません。ブラジャーもおでぶちゃんの原因が隠されているんです。
バストを理想位置に引き上げるとね・・ウエストは、超！美ウエストに変貌します。
超！美ウエストに出会えるブラジャーの選び方。
○○をやめれば、いくら食べても太らない体質になる！
カラダの中の、いらないゴミを捨てられるカラダを創ろう。
カラダの栓をぬけば、お風呂の栓を抜くようにすーーっと痩せられます。
おしっこで、1日3キロ体重を落とせます。
ウンチを溜めないだけであなたのぽっこり下っ腹がキュッとスリムになります。その方法は・・？

これらのことを知っておけば、
あなたもウエストが“キュっ”と“スリム”になるのです。

＞＞＞【部分痩せ】 ダイエット腹ぺタ！セブン！ - 腹痩せダイエット

私は以前に、マイク●ダイエットを使って短期間ダイエットを実践した事があります。
一週間で４キロぐらい落とせたと思います。

ですが、その後、すぐにリバウンドしてしまって、元の体重に戻ってしまったんです。
だから、短期間ダイエットって、いまいち信用してなかったんですよね。

それでも、もしかしたら、この方法なら・・・って思って、このマニュアルを買いました。

読んでみたら、内容は簡単に実践可能だし、コレだったら出来るから
やってみようと、軽い気持ちでスタートしました。

実践後、三日目ぐらいから、鏡を見るのが楽しくなってきました。
段々と、子顔効果が出てきたからです。

気がついたら、二重顎は改善されているし、以前に比べて、一回り顔が
小さくなった気がするんです。

リバウンド対策もしっかり書いてあって、全然リバウンドしません。
鏡を見るのが楽しくて、体重を量っていなかったのですが

きっちり体重も落ちてきてたんです。その後も増えていきません。
こんなにダイエットが「楽しい」って思えたのは初めてです。

本当にありがとうございます。

＞＞＞下腹、二の腕、太もも、顎下、28日間で気になる部分のプルプルお肉が全て解消！誰でも簡単にモデル体系になってしまう。管理栄養士　美咲の簡単部分痩せダイエット

マニュアルの一部を紹介すると・・・

１日たった７秒でできる脚痩せ法のすべてをお伝えします。
この方法で１０９９人の女性の脚を細くさせてきました。
ダイエットをしても下半身だけは太いまま。
そんな悩みも忘れてしまうほど細くすることがでいます。





下半身で悩んでいる人は、４つのタイプに別れます。
それぞれに、あった脚痩せ法があるのです。もし、自分のタイプも知らずに、
エステなどでやっているゴリゴリマッサージをしてもまったく意味がありません。
自分のタイプを知ることにより、効率的に細くすることができます。




下半身が太い。脚が太くてスカートもはけない。と悩んでいる人は、
下っ腹でも悩んでいます。あなたはどうですか？
下っ腹も一緒に痩せることができたら嬉しいですよね。
その方法もすべて公開しています。




もしかして、便秘でも悩んでいませんか？
下っ腹。下半身痩せの理由の中に「便秘」があります。
便秘を解消するだけで、下半身をほそくするのにくわえ、
体重もストンと落とすことができます。




脚が太いと悩む原因は、身体のバランスが悪いから。
あなたが欲しいのは、細すぎる脚よりも、バランスのいい美脚ですよね。
その完璧な美脚ラインの作り方は自分で作ることができます。





脚が太くなる原因の一つに「むくみ」があります。
その日のむくみは、寝る前にとって上げましょう。
むくみ一発解消！サラッと取る方法をお伝えします。





筋肉太りは体重も増えやすく、脚も太いと悩んでいませんか？
昔、運動をしていて、脚が筋肉で太いまんまの女性も大丈夫です。
筋肉太りを細くするポイントはふくらはぎです。
その方法すべて公開します。





実は、脚が太いと悩んでいる女性の多くは、お尻が下がっていることが
原因です。お尻の号数よりも、太ももの号数が大きいというのは、
お尻のお肉が太ももに垂れ下がっているということ。
つまり、ヒップアップをしてあげることであなたの悩みも解消されます。





冷え性を治してあげるだけで、
脚の血流が活発になり、新陳代謝もよくなるんです。
冷え性をいっぱつ解消できる方法を教えます。





実は、足が太くなりやすい季節があります。
脚が太くなる原因は「冷えとむくみ」ですよね。
じゃあ、冬かな！と思うかもしれませんが、
答えは×。夏が脚が太くなる一番危険な季節だったのです。
冬・夏の乗り越え方をお伝えします。



靴を脱いだら足が臭い・・・と思ったことはありませんか？
デオドラントスプレーをシューッと振りまいても、
それはその場限りで根本的には治りません。
その原因と、解消法を公開しています。



「私が骨が太いからこれ以上は細くならないんだ・・」
と、悩んでいる人がよくいますが、それはただの勘違い。
骨に筋肉と脂肪がコリ固まって骨が太くなっている女性もよくいます。
その解決法とは！？





以上のことを知れば、あなたの脚はスラリと流れる、
しなやかな美脚へと生まれ変わっていきます。

＞＞＞ 脚痩せるんるん♪１日７秒で美脚の創り方

メインマニュアルの内容の一部を挙げると・・・


927名の女性がダイエットと無縁になれた【やせる体質】を作る２つのポイントとは？


血をキレイにすると食べても太らなくなる。それをカンタンに実現する食事の摂り方とは？


食べるたびに太る心配をしなくて済む、誰もやっていない食事法とは？


体全体の働きを上げて、決してがんばらずにお腹・お尻・足が細くなっていく方法とは？


無意識のうちにツボを刺激して、30日でお腹・お尻・脚の余分な脂肪を落とす方法とは？


仕事や育児で生活が不規則な女性も【やせる体質作り】に成功している方法とは？


体内の老廃物や毒素を排出して、健康的なスリムボディを作る方法とは？


便秘を解消すればなぜやせるの？どうやって便秘を解消すれば良いの？


数百名の便秘で悩んでいた女性がその悩みから開放された、超大切な体質改善法とは？


タオルを１枚だけ使ってすぐに始められる便秘対策法とは？


もしあなたが冷え性でお悩みなら、今日から始めていただきたい「セルフ●●●法」とは？


血をキレイにして要らない脂肪を排出する、カンタン睡眠法とは？


翌朝パッチリ目覚めることができる、睡眠時のたった１つの工夫とは？


私の知り合いのモデルさんがみんな実践している、お風呂に入るときの工夫とは？


お風呂を上手に利用して【やせる体質】を作り上げる、入浴直前のカンタンな工夫とは？


気になるセルライトを消してしまう、今日から風呂でできるカンタンな習慣とは？


あなたが時間が無いときも、シャワーだけで【やせる体質作り】を加速する方法とは？


市販のダイエットドリンクよりも、ずっと健康的で、しかも効果抜群の「やせる飲み物」とは？


やせる食事メニュー選びの２つのポイントとは？


お酒を飲む場所で必ずテーブルの上に並ぶ、気を付けなければいけない物とは？


亜紀もいつも食べている、参考にしていただきたいやせる夕食のメニュー。


●●を多く摂ることで、体の機能を利用して健康的にやせる方法とは？


日本大学薬学部が発表した20倍の速度で太ってしまう食べてはいけない時間帯とは？


＞＞＞平均実績30日で−6.7kg！ラクチン体質革命で脂肪を落としまくる、超健康シェイプアップ法

私のもとには、以下のような悲痛な声が数多く寄せられます。




　私は脚が本当に太いのがコンプレックスで、積極的になれません。

　何ヶ月もジムに通ったり、食事制限したり・・。自分なりにかなり努力しています。
　　　でも、脚が・・。　太ももやふくらはぎは、太いまままったく変わりません↓

　上半身はダイエットで痩せたんですけど、下半身だけどうしても細くなりません！
　　　どうしたら、脚を細くできるんでしょうか？

　私は体全体からすると、脚だけが異常に太いんです。
　　　スカートがはきたくても、恥ずかしくてとても無理・・。　なんとか細くしたいんです！

　どうしても脚が細くなりたいんですっ！！　でも、何してもまったく変わりません。

　ふくらはぎがすっごく太くて悩んでます・・。　何かいい方法はありませんか？？

　下半身が太くて、陰口なんかよく言われます。　毎日自分の姿を鏡で見るのが
　　　つらいです。

　バランスが悪くて困ってます。　上半身に比べて、脚が太いんです。
　　　体中の肉とか脂肪がぜんぶ脚に集まってしまったようで・・。

　とにかく脚を細くみせたいですっ。　お願いします！！

　なんでダイエットしてるのに、太もも・ふくらはぎは細くならないんでしょうか？

　大好きな人に「脚、太いね・・」って言われました。　すごく悔しくて・・・。
　　　絶対に細くしたいですっ。　どうすればいいですか？




こういった相談をお聞きするたびに、思います。

みんな、本当に下半身ダイエットについて間違った知識を植えつけられているんだな・・と。

＞＞＞モデル脚エクササイズ（全額返金保障付）元ミス・インターナショナル日本代表が教える、カッコいい脚にする方法