汐里のダイエットささくれ日記

お盆明けから再度、スポーツジムへ行きだしました。
しばらくだらけていたから、体がなまりきっていました。
全然走れないし、全然重さがこなせません。
以前であればベンチプレス用の２０キロあるバーを背負って
スクワットを１０回できたのですが、いまでは５回が玄海です。

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２週間もあいてしまうとダメなものなのかな・・。
人間生きてる以上はつねに体を動かしてなければ
ならないという事ですね。
ウチのおばあちゃんもこの頃、膝を曲げるのが辛く
なってきたと言っていたので、やはり少しは歩いたほうがいいみたいだね。

夏バテ・・・早くもそんな症状？
なんでしょうかこのダラダラな脱力感は。
まぁ世間はお盆休みも近いという事で、この週末は
なるべく何もしないように体を休ませています。
なるべく睡眠も多くとって食事もしっかりと摂るよう
に心がけています。

基本的に、真面目すぎてしまう性格と言われることが
多いので、のめり込み過ぎるのも精神的にもよくない
のかなと。ダイエットもそう！
やり過ぎは良くないですから。
ある程度のいい加減さも大切ですね。いや・・これ本当に。


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朝起きる時は低血圧の影響もあってかなかなか
おきあがれません。目覚めて起き上がるまでに
３０分くらいは時間がかかります。
そんな時は両手足を伸ばしたり指を開いたり閉じたりして
脳に刺激が行くようにしています。
寝起きはなかなかこの簡単な動作もできないです。

ようやく起き上がれたら部屋の片隅のぶら下がり健康器で１分
ほどぶら下がります。これですっかり気持よく目が覚めるのです＾＾




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ジョギング用にサウナスーツを購入しようかどうか
迷い中です。別にユニクロなんかで売られているシンプル
なものでもいいのだけれど、せっかくならば発汗作用の
高いトレーニングウェアがいいのかなと考えています。

ただ、この時期汗を買いすぎるのも脱水症状の危険性も
あるので、ますます悩んでいます。
サウナスーツは温度の低い冬場などの方がいいのかも
知れません。


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今年の始めからジョギングやランニングを初めて
すっかり慣れましたね。
今まで歩き方や走り方の正しいホームなど気に
しないで行なっていたので改めて調べてみると
ちゃんとしたホームや歩きやすい姿勢というのが
あるようです。

目からウロコというか知らないことが多くて、
驚いた位。
今までなるべく早く走れるようにということばかり
考えていたのかなと・・
意外なのですがものすごくスローなペースで
ゆっくり歩くことがダイエットにも効果があるとか。
たしかに普通に歩くより難しい。


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夏も近づき、一刻も早くスリムな体型を目指したいわけです。
ダイエット手法とすれば今や各種の方法があってこれから
始めようと考えている方々は、なにから始めればいいのか？
迷ってしまいます。

ネットで話題なのが短期間で痩せられるとか手軽に５キロ痩せるとか。
１日７分だけで痩せる方法などもあります。
結局はダイエットなんて、シンプルで非常に簡単なこと。
痩せるルールを守りさえすれば自然と痩せていくわけです。
TVを見ながらやったりする人も多いでしょうが、７分間といえども
集中して行った方が効果も高いでしょうね。
集中すれば７分といえども長い時間に感じますから。

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２０代の基礎化粧品選びは難しいです。
これといった感想肌に合う化粧品を決めていないので
今は、いろいろなトライアルせっとですこしずつ試している
ところです。

ちょうど、この時期は季節の変わり目で肌が敏感に
成っていますので大変です。やはり乾燥が激しいです。
お風呂あがりなどはすぐに保湿しないと粉がふくくらい乾燥します。
日ごろからの肌の手入れが重要になってきますね。
基本的に化粧はしたくない方なのですが、そーもいかず。
なれべく無添加で自然なものにこだわっています。



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腹筋を６つに割るのが目標なのです。
いまはまだまだ、脂肪だらけででっぷりしてますが、
ボクサーのようなカチカチの腹筋があこがれですねー。
筋肉をつけると脂肪がつきにくいといいますが、
やはりボクサーの様な体を一度、つくってしまえば

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そう簡単にはメタボ　に逆戻りってないのでしょうねー。
一度、ボクサーを指導しているトレーナーなどから指導を
受けてみたいものです。
今のところ参考にしているの腹筋の方法がコレです。。
まぁ当分はこれで腹筋を鍛えていこうとがんばってみます。

夏までになんとかならないかなー。

早くも４月中盤。
今年初めの豊富は今年中に１０キロ減。
はや三分の一が終わろうとしていますが、
まだまだうまく体重減が達成できていません。
こー考えてみるとサボった日の方が多いです。
自分に本当に甘いので、その辺の精神的な部分を考えなおさないと
ダイエットで本気で痩せるには難しく今、書きながら感じています。

とにかく、なにか運動なりで体を動かそうと思っています。
日々、なかなか仕事などで空き時間など見つからないの
ですが、自宅へ帰ってきて、寝る前の少しの時間なども利用して
エクササイズしていこうと思います。




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ただただ痩せたい思いが強かったのですが歳を重ねるごとに
体のアチコチに若い時とは明らかに違う弱りがでてきます。
しかも無理なダイエットで角の運動などもしたので過去には
膝を痛めたこともありました。
痩せるためにやっているのに怪我をしたりと体を痛めてしまっては
もともこもありません。ですからこの頃はのんびりと気長に
体をいたわりつつ痩せることを目標にしています。
ゆっくり歩くだけでもじゅうぶんですからねー。



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