今仁 の 徒然日誌

ＷＥＢＬＯＧには様々なものが在りまして、個人色の強い 独自の記載内容のものが殆どです。　　当ＢＬＯＧでも個人的な興味を抱いている内容を、淡々と掲載する予定でいましたが、私も ついに 生活習慣病に陥ってしまいました。　　今後この対処方法も時々掲載する事がありますが、良い対応策であれば、同様の 成人病に 陥っている 不幸な方々の力に成れれば幸いです。
市の健康診断では 常に各項目共に 評価が[Ａ] でした。
一昨年 空腹時の血糖値で いきなり[Ｄ] に評価されました。　　運動量を増やすことで、大分改善効果が現れました。
ところが 家内の病気が 悪く、治療も思うように行かず、毎晩のように悩まされていました。　　睡眠不足、精神的過労、大きなストレス、これらによる運動不足、外出が出来ない、体重が増える、寝る前の習慣的な飲酒、等々が重なって 血圧が ２０mmHg も上がり、体重は４Kg 近く増えて、空腹時の血糖値も一気に１５０を越える状態になりました。
様々な努力をして見ますが、禁酒と毎日１時間の散歩を実行します。
食事のバランスを和食中心にして、カロリー量を下げて行きます。
これで、空腹時の血糖値が 数ヶ月で１１０以下になると思っていますが、まだまだ努力不足かも知れません。　　時々、結果をさりげなく掲載します。　　当方の満年齢は ６４才です。