すぐに痩せるダイエット方法

１回たったの３０秒で１日１キロ落とすダイエット方法（無料レポート）

2008-05-13

禁断のダイエット方法が遂に解禁！

ダイエット業界卒倒！「こんな簡単に

短期間で痩せることができる。」簡単ラクラク痩身法！

禁断のダイエット方法を遂に公開！

ダイエット業界を揺るがす簡単ラクラク痩身法。

今までのダイエット方法は何だったんだ？

皆さんのわがまま願望をすべて

満たした画期的痩身法です！

☆食べながら痩せたい！

☆短期間にドーンと痩せたい！

☆きつい運動なんかなしで痩せたい！

☆お金をかけずに痩せたい！

そんな都合のいいダイエット方法をお探しのあなたに画期的痩身法、

「１日１回３０秒で痩せれる簡単ダイエット方法」を紹介します！

身体を痩せる方向にもっていくには、○○が大切なんです。

痩せるも太るも○○がキーポイントです！

■１回たったの３０秒で１日１キロ落とすダイエット方法

Posted by okmnji888 at 20:53:47 │痩せる為の無料レポート

なぜ？デブがわずか３ヶ月で１８、３キロ減量し、女優デビューできたのか？（無料レポート）

2008-05-12

現役モデルの友人・元女優推奨の、本当に正しいダイエット。

もう、痩せるはずの無いダイエット製品にお金を払うのは辞めにしませんか？

元女優が推奨する、芸能人・モデルが実践している簡単ダイエット。

「うわっ…きっしょ～（笑）！（気色悪い）」

「デブメガネザル　デブメガネザルー」

「オマエのその腹、確信犯やろ」

　　　　　体重６６キロ、こんなことマジに言われておちょくられていた私。

　なぜ？この私が、本気で取り組んだダイエットに成功し、女優デビューできたのか？

■なぜ？デブがわずか３ヶ月で１８、３キロ減量し、女優デビューできたのか？

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Posted by okmnji888 at 04:51:08 │痩せる為の無料レポート

カルニチンダイエット

2008-03-09

最近、話題になっているカルニチンですが、

正しくは「Ｌ－カルニチン」といいます。

体内の脂肪を燃焼させ、

エネルギーに変えることができる働きがあることから、注目を浴びています。

カルニチンは脂肪燃焼に不可欠な成分のため、

最近ではカルニチン配合のタブレットやゼリー飲料などが、

ドラッグストアやコンビニの棚でも見かけられるようになりましたね。

食事からとった脂肪分は、体内で「脂肪酸」に分解されると、

血管を通って細胞の中へと運ばれます。

そして、細胞1つ1つに存在する「ミトコンドリア」でエネルギーと変換されるわけですが、

脂肪酸は分子が大きいために、そのままではミトコンドリアの中に入ることができません。

カルニチンは脂肪酸と結びつくことで、脂肪酸をうまくミトコンドリアの膜に通してくれる働きがあります。

カルニチンが体内にたくさんあれば、どんどんエネルギーに変えて、

脂肪燃焼を促進させるので、ダイエット効果があるというわけ。

この仕事は、カルニチン以外の成分で代替することはできません。

カルニチンはおもに動物食物（とくに筋肉）に含まれていて、

野菜にはゼロに等しいくらい、ほとんと含まれていません。

とくにカルニチンの量が多いのが、羊肉です。

00gにつき、ラムは80～100mg、マトンなら200mg含まれ、

下の表を見ても、ほかの肉類よりもカルニチンの量が断然多いことがわかります。

食べ物でカルニチンを積極的に摂取するなら、羊肉がいちばんということでしょう。

カルニチンの必要量ですが、1日で100mg、ダイエットをしている人は300mg摂取したいところ。

とはいっても、羊肉は肉類ですから、カロリーや脂質が低いわけではありません。

（ラムのロース・脂身つきで、脂質16.0g、カロリー227Kcal、マトンのロース・脂身つきで17.0g、236Kcal）。

たくさん食べ過ぎては、ダイエット効果の意味がありません。

だから、羊肉を野菜といっしょにとれる「ジンギスカン」が最近人気なのでしょう。

マトンならば150g（1人前ぐらい）食べれば、ダイエットに必要なカルニチン量がとれるのですから、

あとは羊肉と野菜のバランスをうまく考えて食べればよいのです。

毎日羊肉ばかりを食べるわけにはいかないので、

カルニチンのサプリメントなどでじょうずに補えれば、

コンスタントに脂肪を燃やすことができます。

CoQ10やα－リポ酸の混合タイプは相乗効果があるのでおすすめです。

カルニチンには、脂肪を燃焼させる力だけでなく、

ほかにも重要な働きをしています。

ひとつは抗酸化作用です。

筋肉の乳酸を減らす働きがあるため、だるいとき、

疲れがたまっているとき、筋肉痛があるときに、カルニチンは効果的です。

また、記憶力低下を抑制する神経伝達物質「アセチルコリン」は、カルニチンに補助されて作られます。

加齢による記憶障害の一部を回復させることもわかっています。

いろいろな働きをもたらすカルニチンですが、カルニチンが不足すれば、

脂肪酸が燃焼されず、脂肪分に逆合成されて、皮下脂肪として蓄えられてしまいます。
　
カルニチンは食事からも供給されますが、肝臓、脳、腎臓でも、
リジンとメチオニンに合成されています。

しかし、その合成能力は加齢とともに低下していく一方。

となれば、体の中のカルニチンの量もますます減ってしまいます。
カルニチンを効率よく働かせるには、食べ物からじょうずに摂取していくしかないのです。

さきほどお話したとおり、羊肉は脂もいっしょに摂取してしまいますから、

量を食べ過ぎてしまっても、脂肪分を過剰にダイエットにはなりません。

羊肉ばかりを食べるのではなく、ジンギスカンで野菜もたっぷりとるようにしましょう。

また、カルニチンは水溶性の成分のため、「水に溶けやすく、熱に弱い」という特徴があります。

調理過程でだんだんとカルニチンが減少していってしまうので、

カルニチンのことを考えれば、なべに置いて両面をサッと焼いたら食べるのがベター。

最近は「ラム刺し」など、羊を生で食べられるメニューも出てきています。

これならラードを使うこともなく、カルニチンの減少もないので、

お店にあればぜひ注文してみてください。

お話：岡本摩耶先生
神戸大学大学院医学系研究科

1978年生まれ。2002年、奈良女子大学大学院博士前期課程終了。
2002年より、神戸大学院医学系研究科で研究を開始。
乳幼児突然死症候群（SIDS）を分子生物学的・疫学的観点からの解明研究に尽力。
趣味はフルート演奏。

Posted by okmnji888 at 12:32:08 │カルニチンダイエット

にがりダイエット

2008-03-01

にがり水の作り方

２リットルのペットボトルに1.4リットルぐらい水を入れ、

そこに天然にがりを１５滴から２０滴ぐらい入れて振ったら完成。

※注意点　食事と一緒にとることをお勧めします。

　　　　　それはマグネシウムの働きで脂肪分、　

　　　　　糖分の吸収を抑える働きがあるからです。

（摂取例）

毎日　　朝一で３００ｍｌぐらい　　　夕方６～７時くらいに１８０ｍｌぐらい　　お風呂上りに１８０ｍぐらい　
　　　　
　　　　ご飯を炊くときに４合で原液を２滴ぐらい入れて炊く

にがりとは

海水を煮詰めていきドロドロした液体にしたものを冷やした時、

結晶化して沈殿するのが塩で、その上澄みをさらに煮詰めて出来るのがにがりです。

にがりにはたくさんのミネラルが含まれています。

主成分は、塩化マグネシウム、カルシウム、マンガン、

カリウム、鉄、亜鉛などです。

これらの豊富なミネラルは、体を構成する上で不可欠な栄養素です。

ダイエット効果

にがりにはミネラル分が豊富に含まれており、

その働きによりインシュリンホルモンが分泌されます。

インシュリンは中性脂肪の吸収を遅くする働きがあります。

にがりの主成分であるマグネシウムには、

カルシウムの吸収を助ける効果があり、

その結果、代謝機能を高め、体内の水分・脂肪・老廃物を

排出することがダイエットにつながります。

今流行っている、低インシュリンダイエットと同じような効果が得られます。

良いにがりを選ぶポイントは細かく成分表示がされていて、

塩化マグネシウム含有量の多いもの。

原産地がわかれば、

出来るだけ海のきれいな地域で摂れたものがオススメです。

（注意）食品であっても多量に摂取すると下痢になる可能性があります。

※人によっては体に会わないという方がいらっしゃるかもしれませんので
　そのような場合はすぐに中止して下さいね。

Posted by okmnji888 at 14:41:43 │にがりダイエット

小顔簡単ダイエット

2008-02-29

顔を簡単に痩せて見せる方法。

背中の肩甲骨をぎゅっと後ろに引いてみましょう。

すると、胸は大きく、首は長く、

顔は小さく見れるという

一石三鳥の簡単ダイエットです。

Posted by okmnji888 at 02:25:55 │小顔簡単ダイエット

便秘解消、簡単ダイエット

2008-02-29

ダイエットに付き物の便秘。

食物繊維を食べると便通が良くなり、

腸が綺麗になる事は知っていると思います。

代表的な食物はゴボウ、セロリ、サツマイモ、コンニャク等です。

便秘の治療と予防でもっとも大切なのは食生活を正すことです。

いろいろ試したのに便秘が治らないという方の中にも

肝心な食生活をおろそかにしている人がかなりいるのではないでしょうか。

便秘解消のための食生活の基本をお伝えします

便意がいちばん起こりやすいのは朝食後です。

朝食を食べなくては、便意の起こるきっかけがつかめません。

また暴飲暴食や、胃腸のリズムを崩してしまう、深夜の夜食も控えましょう。

規則正しい食生活で、胃腸の働きにリズムをつけましょう。

代表的な食物はゴボウ、セロリ、サツマイモ、コンニャク等です。

これらの食物繊維は便の材料なり、ほとんど消化吸収されないため、

たくさん摂取すれば便の量が増え腸を刺激します。

腸の運動が活発化するので便意も起こりやすくなります。

また、食物繊維には水分が多く、便をほどよい柔らかさに保つ働きもあります。

食物繊維を多く含む食品は、ご存じ、海藻類やきのこ類カロリーがかなり低く、

食物繊維が豊富なこれらの食材は便秘がちなダイエッターには強い味方です。

また、抗酸化作用がある「老化防止のビタミン」ビタミンは、

便秘にも効果があるとされていますその理由はまだ判明していませんが、

ビタミンには末梢血管を拡張する作用があるため、腸の血行がよくなり働きが高まるほか、

自律神経の働きを調整する作用が関係しているのではないかと考えられています。

ビタミンを多く含む食品は、大豆やごま、うなぎやカツオ、サンマなどの魚、

大豆油やごま油、コーン油にも豊富に含まれています。

また、以前に慢性的な便秘で非常に困っていたという、

ピンクレディーのミーさんが便秘を解消できた方法はコーヒーだそうです。

ただ、これは人の体質によるところもあるとおもいますが・・。

ちなみに自分と家内は毎朝コーヒーを飲んでいます。

（砂糖は無しです）

Posted by okmnji888 at 02:21:56 │便秘解消ダイエット

痩せたように見せる簡単ダイエット法

2008-02-29

立っている時や座っている時に、

下腹部に力を入れ、背筋を伸ばすと身長が高くなり

スラッとした感じに見えるのです。

下腹部に力を入れる事を常に意識することによって、

腹筋もつき一石二鳥！

思いついた時だけ、やっても効果はでてきます。

Posted by okmnji888 at 01:51:52 │痩せたように見せる簡単ダイエット法

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