どっちがいいのかな

妊娠すると、体重が増えるきっかけがたくさんあります。
まず、何か食べないと気持ち悪くなってしまう食べづわり、つわりが終わった後の反動、ストレスで食欲増進、そして周囲からもっと食べるように促されたり運動不足が重なって…
そのうえ、妊娠するとママの体や赤ちゃんを守る本能が働いて、エネルギーをため込もうとする体質に変化してしまうのです。
体重管理が難しいのも当然といえばそうなのです。

とはいえ、必要以上に太ると、さまざまな問題が出てくるのです。
妊娠中には腰痛が起こりやすくなったり、妊娠線ができやすくなったり、妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）にもかかりやすくなります。
また、産道に脂肪がついて狭くなり、難産になる引き金になりかねません。
出産時に微弱陣痛にもなりやすいといわれています。

体重増加はどこまでＯＫか、というと、病院で厳しく管理されるところ、妊婦さん本人に任せているところとさまざまですが、基本的に、妊娠時点で標準体重だった人は＋１０kgまで、やせ過ぎだった人は＋１２kgまで、太りすぎだった人は＋８kgまで、と目安にするとよいでしょう。
胎児・胎盤・羊水で約４kg、ママの血液・水分・子宮や乳房の増加分で約３．３kg、それ以上の増加はママの皮下脂肪などです。

妊娠中の食事は、栄養バランス、減塩、低カロリーを心がけるようにしましょう。
また、つわりが治まって気分も晴れ晴れ、食欲も晴れ晴れ…と間食を増やしてしまわないよう、そしておなかが大きくても経過が順調なら適度に体を動かすなど、小さな努力を積み重ねて、体重をしっかり管理していきましょう。

妊娠9か月
妊娠１０か月
健診
尿検査

睡眠障害で悩んでいる人の中には、少しずつ眠る時間が、毎日ずれて遅れていき、昼夜が逆転してしまう人もいます。
この睡眠障害を、睡眠相後退症候群といいます。

このような経験をした人は多いと思います。
たとえば、前日に夜更かししたことで、朝寝坊をしてしまい、その日の夜も早く寝付けず、そのまま夜型の生活になってしまうようなことです。

それがとてもひどい人は、本人では直そうと努力していても、必ず、毎日少しずつ時間がずれていき、2〜3週間に一度は起きれずに、学校や仕事にも行けなくなることがあるようです。
ただこの病気は、それが生活習慣の乱れなどから生じることも多く、確かな原因がわかれば、すぐに解決できるようです。

人間は、もともと約24時間のリズムで生活しています。
しかし、このリズムは、さまざまな環境因子で毎日修正されています。
たとえば、朝早い時間に日の光に当たれば、そのリズムは短くなります。
逆に、夜遅くに日の光に当たれば、リズムは長くなるのです。
そして、昼前後に光に当たっても、あまりリズムの変化はありません。
そのため、明るい部屋で夜更かししてテレビを見て、次の日の朝は寝坊して、光に当たるのが10時頃では、体内の時計は確実に遅れてしまうということです。

健康ならば、多少夜更かししても、次の日に早起きすれば、また体内時計を進められ、正しい24時間に調節することができるのです。
24時間のリズムが乱れて、悪循環になっている場合は、それをどこかで止めなければいけません。
最も理想的なのが、悪循環をリセットする日を設け、その期間は早寝早起きをすることです。
そして、その期間は１時間程度太陽の光を浴びるようにします。
リセットできたら、その後も、また悪循環にならないように、規則正しい生活を心がけましょう。
妊娠５か月
妊娠６か月
妊娠７か月
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適度な昼寝をすることは、疲労の回復につながり、ストレスの解消にも大きな効果があります。
スペインなど昼寝の習慣がある国の人たちは、日本人やアメリカ人のように昼寝の習慣をもたない人々と比べると、おおらかで非常にストレスが少なく、心身ともに健康な生活をしています。

猫や犬などの動物は、毎日とてもよく眠る習慣があります。
食事をした後はとくに、横たわって眠っていることが多いです。
これと同じように、人間の遺伝子も、昼寝をするようになっているのです。

昼寝をするなら、15〜20分がもっともよい長さです。
30分以上だと、熟睡に入ってしまい、スッキリと起きることができなくなります。
そうなると、無理に起こされたことで、とても不愉快な気持ちになり、寝不足のような感覚になります。

熟睡しないためには、昼寝をする前に、コーヒーや紅茶などのカフェインを含む飲み物を飲むとよいでしょう。
昼寝をするまでに、カフェインを取ることで、起きる頃には効いてきて、スッキリと目覚めることができます。
理想的なのは、コーヒーなどを飲んで10分ほどリラックスし、それから15〜20分程度の昼寝をすることです。
また、昼寝は午後3時までにしないと、夜に眠くなくなってしまいます。

昼寝をうまく活用することで、作業の効率がよくなったり、血圧も安定するので、さまざまな場面での質が高まるでしょう。
昼寝をとれる人は、できるだけ毎日習慣的にとりましょう。
昼寝をする日もあれば、しない日もあるのでは、重要な夜の睡眠サイクルまで乱れてしまいます。
また、昼寝が習慣的になっている人は、そうでない人と比較して、アルツハイマー病が発症しにくいという調査結果も出ています。

安否の挨拶
起語・結びの挨拶
後付けの書き方
敬語の使い方

合成洗剤の原価ってどの位なんでしょうか？
アタックとかトップとか、特売の時にはものすごく安いし、新聞屋さんも契約の時に率先して配っているからかなり安い？そんな話題を友人としていました。
ネットでいろいろ調べてみたら、新聞屋さんの洗剤の原価は、メーカーもので２０００個単位で５０ー６０円位の様です。
「そうかぁ、こんなに安いなら沢山山積みにして契約とれたら嬉しいよねぇ・・・」なんて思いました。
注：ネットで仕入れた情報ですので、キチンと裏づけを取っているわけではありません。

大体一般的に売られている台所用合成洗剤は500?で400円から500円です。
メーカーでの原価は容器込みで30円もしていないのだそうです。
ボッタクリだ！なんて事になるかもしれませんが、沢山ＣＭ流しているし、開発費やら広告宣伝費やら人件費やらを考えたら正当な値段なのかもしれません。
これは全ての物に言えることですが・・・。

しかしまぁ、こんなに低コストでできる商品を簡単にやめるわけにはいきませんね。
環境問題になっていると言ってもすぐに無くならない訳です。
とは言え、環境に優しいといわれている石けん洗剤も、実は有機物が多すぎて河川の負担になるのだそうです。
低コストで作れる合成洗剤で、人体にも環境にも無害なものの開発に期待したいと思います。

それまでは我が家では高いけど安全性の高いものを使います。
肌が弱く、安い合成洗剤を使うことによって、医者通いではるかに高くついてしまうからです。
肌の弱い人は、少々高くても洗剤はキチンと肌に負担がないものを探したほうが結果的に節約になりますよ。

心構えから
丁寧な手紙
親しい人への手紙
頭語と結語

合成洗剤による肌荒れやアトピーの増加によって、無添加・エコを売りにした洗剤を作るメーカーが増えてきました。
その中でも老舗と言える、昔から安全性にこだわったメーカーも沢山あります。

私が知っていたり、使ったことがあるメーカーは下記になります。
●太陽油脂・・・安全性に不安を感じる合成添加物は使用していません。
安全性が確認できた成分のみを使用した商品を提供しています。
ブランド名ではパックスナチュロンシリーズが有名。
●エスケー石鹸・・・石油系合成洗剤が時代の中心となってからも【環境・安心・安全】というテーマを掲げて昔から石鹸を頑なに作り続けています。
生活協同組合や全国漁業協同組合連合会等などでも取り扱っている安心な商品です。
●シャボン玉石けん・・・無添加石けんにこだわった人気の高い石けんメーカー。値段も手ごろでとても良心的、キャラクターもカワイイ。
石けん愛用者のファンが多いこのメーカーですが、残念ながら私の家族は全員肌に合わなかったようです。
●松山油脂・・・創業１００周年の老舗メーカー。仕込みから仕上げまで約百時間もの時間を費やす伝統の釜焚き製法を全製品の基本とし、「無添加せっけん」を作り続けている。
●釜だし一番・・・「坊ちゃん石けん」の愛称で親しまれています。仙台にある純粋な無添加石けんを作っているメーカー。昔ながらの製法を守っています。

これら老舗メーカーでは「石けん」が中心ですが、最近ではバイオの力を利用した無添加エコ洗剤を扱っている会社も増えてきています。
ＴＰＯにあわせて色々と使い分けすると良さそうですね。

妊娠１か月
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妊娠４か月

明日は韓国戦なのに予定が夜まで入っているんですよ

残念だな〜
ビール飲みながらのんびり見ようかと思っていたのに…

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チカチカしていて目が悪くなりますよね
蛍光灯は寿命になるともう使い物になりません

どっかに買い置きがあったような気がするんだけど
探すのが面倒だからやめます

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とりあえず数を500くらいはやってみないと
なんとも検証できませんね

データは多い方が確実な結果が分かります
さてとどうしましょうか

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日本が韓国に勝ちました
しかもコールドゲームですからすごいですよ

でもちょっと不安も残りました
福留と小笠原にもっと売ってほしいな〜

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甘えがあるとなかなかとうまくいきません
ハングリー精神が必要です

後は執念
どれだけ強く思うことができるか
これですね

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いろんな縛りが多くなってきてるこの頃
以前のやり方が通用するのかどうか

器用な人だったらいろんなことをできるのだろうけど
僕には無理

不器用ですからね

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