アトピ子改善チャレンジ日記

アトピーの治療と言って、意識しないでも、
すっと治る瞬間って、ありますよね？

なんでかわからないケド、無性に調子のいい日。とか。

私の場合、治る実感のある時はどんな時か。。。と、
よくよく振り返ってみましたら、


●北海道など、空気がきれい、水がおいしい場所への長期旅行中。
　・食べ物はもちろんジャンク以外の、旬の素材、手作りの料理ばかりを食べる。
　・朝は７時頃には起きて、夜は１２時には寝る。
　・昼間はよく歩き回り、もしくは運動もよくする。
　・温泉に毎日入る。

コレ以上のベストな条件はナイでしょう〜。と、いうところでしょうか！？

あとは、
●断食中。
●引っ越しなど、環境が変わったとき。
●大きな病気など、体の別の場所に疾患があるとき。

と、言う感じ。

食べないで暮らすってワケにもいきませんが、この事で
食べる物の影響の大きさを物語っていましたから、
腸内環境を整える事を考えた訳ですが。

引っ越しとか環境の問題は、ストレスに繋がっているんでしょうねぇ。。。

極力、心穏やかに。と、言う事でしょうか。

しかしやっぱり、生活面ですよね。

化学調味料を使わない食事。
毎日続けられるでしょうか。。。

就寝時間と運動のバランス。

できるだけ早寝を心がけたいと思いながらも、
夜中、PCの前でひたすら、
アトピー治療のサイトを探したりしてしまいます。。。

寝よう！　頑張ってまず３ヶ月でも、早寝の目標をノルマ化しよう。。。
自分のために。

で、早起きして、朝、さえない頭ながらも
やる事はやる。という方向で。。。

（できる社長は早起き。なんて習慣がささやかれていますが、
　そういう生活だから「健康」なんだろうな、と、思います。
　社長は健康が第一。健全な体でなくて、健全な思考は生まれませんね！？w）

運動は最近、不定期ながら頑張ってますよ。

月に２回はジム。そこで温泉にも入ります。
近場の温泉の会員にもなったし、でも、温泉だけ、より
やっぱり、運動＞温泉が理想的かなぁ。。。

あとは、ヨガ、ホットヨガを始めたいと思って、
近所にスタジオを見つけたので、近々、
体験に行ってくる予定です。
別の、ホットじゃナイ方のヨガは体験してきました。
こちらは、体がほぐれるし、
オーラとかを測ってくれる、どちらかというとレベルの高い
スピリチュアルな、精神性を重視したようなヨガ。

体内の調和をとるって意味では、こちらも通えたらいいかも知れませんが、
私、そんなに動けるのでしょうかw

まずは、いい感じならホットヨガを月に２回くらい、
そしてジムも月に２回のペースを守りたいなと思ってます。

ストレスの発散には、またボイストレーニングに通い始める予定。
こちらも体験を済ませて来たので、
ボチボチと通いたいなーと思っています。

お腹のソコから声を出す。
呼吸が深くなりますし、肺活量もつく。

持久力のなくなった私にとって、肺活量アップは結構重要。
と、思っている部分もあって、
発散とトレーニング、両得♪で、いいかな、と思っています(^-^)

極端にアレコレ始めた感がありますが、
なんせ、自分の理想に近づくために。。。

心地よいと思えるスケジュールで治療に挑みたいと思っています。

と、言う訳で、

寝ますかねw

コレが一番、ハードルが高いかも知れません。
生活習慣って、なかなか治らないしなー。。。

がんばりましょう！

表向きには、アトピーに効く。などとは言えないご時世ですが、
副腎皮質ホルモンの分泌であるとかに触れていたのを拝見し、
メールを送ってみましたら、
アトピーで効果の出た患者さんがおられるとの事でしたので、
行ってきました。

アトピーは総合的なアプローチで治さなくては、
何かだけで治るというモノでもない気がしていますし。。。

で、

その整体院ですが、
波動計の様な物で内蔵機能の具合を測ってくれます。

電極の棒を持ち、機械であっちこっちをピーッとやられます。

その反射で見るんでしょうね。


結果、私の場合、肝臓とか腎臓がやっぱり正常に機能していないとの数値。

成長ホルモンとか、女性ホルモン、男性ホルモン、
それぞれの作用の説明があり、
どんなホルモンの分泌を即すのが私にとって最適か。。。

と、いうような話で、
現在の生活習慣であるとか、過去の治療、家族のアレルギー等々、
いろいろとカウンセリングを受けました。

そして、肝心の整体ですが。


これが、通常ですとキモチいい整体を想像しますよね？

しかし、『治療』としての整体です。

なんせ、こんなに悪いの！？

と、言うくらい、

押される場所おされる場所、すべて『イタイ！！！！！』です(T_T)


もぉホンっト、
足ツボの痛いっ！ってやつ、あるじゃないですか？

アレの数倍は痛いですよ。

痛みに耐えきれないんじゃないかってくらい、身をこわばらせてましたが、
コレもアトピー完治のため。。。なんて、
すっごい我慢しましたケド。

コレがいつか、痛くなくなる日がくるのかなー。。。と、
そして、痛くなくなった日が、私の体が良くなって、
アトピーがキレイになる日なのかなー。

なんて、思っていましたが。


まだ一回やってもらっただけなので、個体差もあるでしょうし、
私自身はそれほどの実感が何もまだありません。

注意を受けたのは、生活習慣。と、食生活。

ま、しごく当たり前の事なんですけれども。。。。

ちゃんと内蔵の休まるための時間には寝る。
（午前２時には寝ている事）

て、あれ、まだ起きてますけど。。。^^;


理想としては１２時にはベッドに入っていたいところです。

それから、

きのこ類を食べない事！

コレは意外でした。

と、いうのも、
きのこには天然のステロイドが含まれているとかで、
食べ過ぎるとやっぱり、体内での生成を妨げるとか。。。

コレは、アガリスク茸がガンに効くのがなぜか。
という研究をされていた時に、
きのこにはステロイド成分が多く含まれており、
中でも、アガリスクの数値がすごく高いから。
と、いうような結果が出たとかなんとか。。。

そういうワケで、
きのこ好きな私ですが、なんと、
治療期間は控えなければなりません。

まさに「へぇ〜」って感じでした。
食品成分表にはステロイド含有量なんて、載りませんからね。

コレは早くきのこを食べられるようになるためにも、
（って、あんまり多く食べ過ぎるのは、完治後も良くないかとは思いますケド）
早期に治療が終わるよう、
頑張らなくてはなりません。

化学調味料を避ける事も、なかなか難しいですが。。。

そして、１２時に寝るという課題も、難しいですが。。。（苦笑


がんばりたいと思います。

ミネラルの希釈液、乳酸菌を飲み始めてから１ヶ月以上が経過しました。

現在の状況。

お肌のかゆみは相変わらずですが、
以前のように、きーってなるような
極端なかゆみは減ってきました。

コレは、花粉や黄砂が収まったからという感覚もあるので、
飲んでいる物の効果かどうかは実感ありません。

乳酸菌の効果はやっぱり、『継続』が大事と思いました。

元々はあんまり便秘体質でナイ私ですが、
この数ヶ月で急に体重が増えたり、
それに伴って便秘になったりしていたので、
乳酸菌の効果は徐々に実感として感じられました。

ただ、乳酸菌のタブレット、ヨーグルト、バナナ、併用。
って感じですケド。

お腹の反応がいい人（というか、乳酸菌との相性が良ければ？）は
併用しなくてもするっと行くかも知れませんね。

便秘対策の商品がいくつかありましたが、
ああいった商品を使ってみるのもいいかも知れません。

私の知っている人の商品で言うと、
「するっと抹茶」なんて言うのがあります。
http://www.kaichou.com/

無理に出す、便秘薬とは違ってお腹に作用する。
と、言う感じのモノらしいです。

私の場合、便秘対策がメインというよりは
腸内環境を良くするという事が目的なので、乳酸菌に住み着いてもらいたい。
と、いうこともあり、乳酸菌の摂取を選びましたが、
コレはたまっている物を出したい。と、思うかどうかとか、
個人の感覚によって、お好み！？で、って感じでしょうかね。


ミネラル水の方はというと、
こちらは正直、わかりません^^;

とくにミネラルを摂ったからと言って、「コレ」という効果が出るものではナイでしょうし、
だけど、腸内環境にしても、ミネラルの摂取は大事なので、
特にコレのために。。。というのでなくても継続するのがイイと考えてます。

水分を１．５リットルから２リットル目標で飲んでいます。


が。


先日、アトピーにも効くという整体に行ってきましたら、
「むくんでいる」という事実が判明。。。

水分を普段より多く摂取するモノの、
ソコまで大汗もかきませんし、
何より、私はトイレが「遠い」。

整体師さんによると、平均一日８回はトイレに行かないと！
と、言う事でした。

私はだいたい、３・４回。。。。

自覚症状はなかったものの、そりゃーむくみもするかも知れませんよね。

おまけに、アトピーですから、
腎臓、肝臓が弱いハズ。

そうなると、血液中へのフィルタリングや、リンパへの毒素排出能力が低い上に、
摂取した水分を排出する能力も劣っている訳で。。。

トイレへ積極的に行くとか、塩分をしっかり摂るとか、
何か、むくみ対策もしなくてはいけません。

ソコが大事！

水分をとってもむくんじゃって体に溜め込んでいるようでは、
せっかく水分と一緒に悪いモノを排泄させようとしているのに
元も子もありません。

水分を溜め込んでいる分、よけいに悪い。。。（苦笑

と、言う訳で。

肝臓機能、腎臓機能のアップ。。。も、考えなくてはいけませんね。

どうしたらいいんだろう。。。

と、言う事で、続く。w

傷を蒸らして治す方法のその後。

ラップを巻いてみました。＞当然　蒸れて白っぽくなる傷

いい感じにふやけました。


が、


ご想像の通り、
やっぱり「かゆい！」

コレですよね。


コレをどう乗り越えるか。

それと、ラップはやっぱり固定しづらい。

と、言う事で、

ひどい傷のところだけ、



この、バンドエイドの大きいタイプ。
（全面薬用成分になってるタイプです）

コレを貼る事にしました。

傷から浸出液が出ているところは白くもりあがって
傷口がふやけている様子が外からもわかります。

貼りっぱなしにできるので、そのままお風呂に入ってもOKですし
何日か貼りっぱなしにもできます。

しかし、

ついに、かゆみと傷の多さ、痛みに耐えかねて

ADに手を出してしまいました(××)

ADにはステロイド成分が入っています。

でも、傷はやっぱり治まるので。。。

短期使用ならOKって事で、自分の疲労具合から仕方なく。。。。


モノを取るために手を伸ばす行為にすら
体が痛くて硬直してしまうような状態では、
仕事もままなりませんしね。


うん、仕方ない。

我慢がまん。。。。


しかし、早くどうにか

この症状を改善したいと思いますね。


今のところ、乳酸菌も飲み始めて２週間近く！？

目に見えた効果は感じるところまで来ていません。

おなかの調子は。。。。うーん。


まだそんなに変化なし。


でも、まずは１ヶ月ですね。

とりあえず、ヨーグルトはおいしいです♪

クリームが濃厚な感じで
出来たら空腹になったらコレを食べたい！
って感じなのですけれど、
一応、トクホの指定商品で一日一個まで、と
書いてあるので、守っています。


あ〜、早く治らないかなぁ。。。。


気温が落ち着くまで。。。って感じでもありますかね。
頑張りましょう。

『思ってたんだよっ！！！』

って事を、ちゃんとした資格なりのある人が言うと
説得力がありますし、安心しますね。

http://www.wound-treatment.jp/

傷は、消毒で痛い思いさせたりしないで治すのが良い。

という、皮膚の治癒力を活かした治し方を提唱している先生ですね。


私はあかぎれとか激しくて、よくバンソコしてましたが、

バンソコが濡れて蒸れて、
皮膚がブヨブヨになるくらいの方が傷のくっ付きは早いと思ってたんですよ。
キレイに治るし。

で、肌の調子が悪い時の傷って、
範囲が大きくてバンソコ貼れないものなんかは乾燥してしまうでしょ！？
するとね、肌が引きつって突っ張って、また乾いたところが引き裂けて、
痛いんですよね、ずっと。

だから、服を着替えるのも痛いし、動きたくなくなる。
（動くと皮膚表面が伸縮しないもんだから、突っ張って傷が裂けて痛い。。）

密閉して、傷を潤わせておく。。。
ソレが出来たらなぁって事ですよね。

今、傷の範囲が広いので、
傷薬ぬって、その上に保湿のためにシアバターを塗ってましたが、
コレ、出来たらラップでくるんじゃう方がいいんですな。

納得！　絶対痛くなくて良くなりそう！

と、言う事で、
お風呂上がりに薬、保湿剤、ラップ。をチャレンジしてみたら、
１日で治るのじゃないだろうか！？＞傷

早速今夜から、ラップしてみたいと思います☆


しかし、

なぁ〜んでこんなに傷が付いてしまうほど、かゆくなるのか。。。

かゆい時って、皮膚が薄くなっている気がして、
ちょっとひっかいただけで、ズルって肌が剥けて血が。。。。

体中擦り傷だらけになってしまうんですよねぇ。。。

かかないようにと思うんですが、
寝起きとか、かゆみが耐えられないし、ほぼ気がつかないうちに
全力で肌に爪を立ててしまってる。。。

なので、爪を短く丸く、してあります。ケド、それでもダメなんだな。

まったく爪が立たなくしておかないと、ヤバいです。

傷、治そう☆

ラップらっぷ♪

傷だらけの自分の体も、私自身。

受け入れる、ケド、なんとかしたい。。。ふー。

最近、顔は保湿＆マッサージの成果か、
すごぶる調子のいい日が続いており、
冬のどうしようもない乾燥対策は成功！となりました。

そろそろ春ですね〜。

しかし、ここへきて、
「季節の変わり目」という、
私たちアトピー持ちにとってはなんともしがたい季節です。

そのせいかどうかはわかりませんが、
顔はなんともナイのに、体だけがひどくかゆみが増したりして、
ガッサガサのぼろぼろ。

ついには掻きつぶしてしまい、
すんごい痛くて着替えるのが困難な感じのところまでたどり着いてしまいました。

こぉなってくると、もぉ「傷」ですから、
かゆくても痛い、気持ちよくても痛い。

薬局でとりあえずは傷薬を買いましたが、
皮膚科へ行ったらステロイドコースだなぁ。。。と思いつつ。

なんとかならないかと、
食事を野菜スープ中心にしてみたりと、
またしてもデトックスを図りますが、
大した効果は見えず。

でも、こんなに繊維質のモノばっかり食べているのに、
全体的に摂取量が少ないせいか、
ちょっと便秘がち！？に、なってきたような。。。

私はもともと、便秘体質ではナイほうなのですが、
アトピーは「腸」から。

と、思っているので、

腸の改善に乗り出してみよう！と、思いました。


ひとまず、今気になっているものは
一通り試してみようと思っています。

それぞれの成果を図るというよりは、
総合力かなと思っている部分もあるので、
割と同時進行で出来そうな物は取り組みます。


まず。

ちょっとネットで話題になっていたヨーグルト。




トクホ指定ですが、特に「アトピーに効く」とはありません。
ネットでは、コレを食べ続けた方々が腸の調子が良くなり、
アトピーの症状も良くなった。と、書かれていたので、
乳酸菌の種類もいろいろありますから、
たまたま！？アトピーの人にあうタイプなのかも知れません。

関東方面では普通にスーパーで販売されているようなので、
ちょっと試しに、一週間でも二週間でも、
試してみるには手頃ですよね。

私は関西なので、ネットでお取り寄せして食べてみます。


そして、それよりも直結して効果が早いと言われている、
「免疫乳酸菌」というモノ。




コレは、どこで購入しても１万円。

一日一包なら２００円で一ヶ月と２０日くらい。
ヨーグルトと大して変わらないくらいですね。

乳酸菌の含有量が断然違いますし、腸への到達率が高いようなイメージでしょうか！？

胃酸が薄くなる食後に取るのが、乳酸菌にはいいようです。
ヨーグルトも食後に食べましょう！


そして、
腸マッサージ。
http://www.hiy21.com/onaka/

自分でコツコツやるのもそうだし、
マッサージ屋さんでやってくれるのもありますから、
リラックス効果を狙ってお店へっていうのも良さそうです♪


それから、デトックスって意味ではずっとやりたかった、
ホットヨガ。

コレ、やりますよっ☆

体を動かしたい欲も強くなってきたし、
岩盤浴もいいんですけど、
体を動かしながら汗をかきたいなと思って。


まずは、ちょっと弱めの乳酸菌サプリを飲み始めてみてます。
私は納豆が苦手で、食べ物からは摂取できないので
納豆菌入りのやつw

それと、ヨーグルト。

４月になったらヨガも。
マッサージはぼちぼちって感じで、思いだしたらやってます。

毎日でもナイけど、２日に１回とかはやってるかな。

効果のほどは、また追々、
レポート書いて行きたいと思います。


体の痛さ、かゆさは
何度経験しても、ほんと、嫌なもんですね。

この体、どーにかならないもんか！？と。


服に血が付く度、うんざりもしますし、
お風呂の後の疲労感、がっかりもしますし。。。
（リラックスタイムのハズなのに）


まぁまぁ、
コレも体の声を聞きながら、
しっかり改善していくための一歩という事でね。

頑張ります。

あんまりとらわれないでおこう。と、思いながらも、

強制的に考えずにはいられない状況に引き戻してくれるアトピーくん。

この子はきっと、かまってくれないとすねるのだ。

かまわないで、すねて、そのまんま、愛想を尽かして
いなくなってくれないか！？

なんて、思っていたのだけれど、

きっとそうはいかないのだ。

私たちの関係は、いつの間にか始まってしまっていたから、
こんなに長く付き合ったのに、自然消滅なんて、ナイんじゃない！？

なんて、

あの手この手で振り向かされているんだわ。私。


などと。。。。。　ぷふふ、イタイかしら、私！？


いやぁしかし、この２週間ほど！？

やっぱり季節の変わり目辺りという原因くらいしか考えつかない
かまってあげない私なのですが、

朝晩のお着替えや楽しいハズのバスタイムに、
がっかり、うんざり、してしまったりする訳で。。。

何度も、何百回もきっと繰り返してきた『一念発起』。

また毒出しをしよう。

本当にお別れをしたいという気持ちをわかってもらおう。

だなんて、思っている訳です。


欲しかったデトックス、毒出し、漢方の雑誌が手に入るぞ〜♪

って事で、

今日からはりきって、母のご飯をなんとか頑張って拒絶しなくてはと。。。

おいしいにおいの誘惑に負けないように。

別に、一生母のごはんが食べられなくなる訳でもナシ。

そう。

しばらくの間、気合い入れて
私の体と向き合うだけの話です。


整腸剤とか、飲んだら効くのかな〜・・・とか、
安直に意外とどっかで、治るものとかあるんじゃないかなーとか、

思ったりしている反面。

丁寧に手をかけて、自分自身がかなり気合いを入れて、

何かの壁を越えない事には、突破できない問題なのか！？ん？？


最初、断食をするのは結構、気合いがいったと思います。

ご飯、一週間も食べないんでしょう。。。って。

おなか空くだろうなぁ。。とか、
食べたいって思っちゃったら、どうしたらいいんだろう？とか、

少しは思いましたが、

でも、結構大丈夫な子でした。

多分、そんな事よりも「治るかも知れない可能性」の方が
うんっと強い思いをくれたから。

毒出しって事に対しても、おんなじ。

別に、何かの覚悟って、そんなにナイというか。。。。

習慣っていうのは、何かがないと続かないから
それなりのハードルになるのだけれど、
その、ちょっとの事を我慢するだとか、
何かにチャレンジするとかっていうハードル自体は、
「治る」って事にくらべたら、

どって事ナイものに思えるのです。

先の見えない、効果も信じられないモノに対しては、
ソレを続けるために「信じられる力」だったり
何かしらのご褒美めいたモノがなければ辛いと思いますケド。


だけど実は、

「本当に治ったら、どうなるんだろう？」


という事の方が、想像できていないのかも知れません。

ちょっとは想像しているんです。


体中の傷の跡が見えるようになるくらい、
肌が奇麗になったらいいなぁ。とか、

それくらいの段階まできたら、美白がんばっちゃうかな。とか。

「いいなぁ」じゃなくて、「そうなるんだ」という気持ち！？


イメージングでいうところの、
「こうなったらいいな」という『希望』ではなくて、

「こうなった」っていう、『確定事項』として、
受け入れるという心理状況？


受け入れる覚悟は全然あると思っているのですが、
まだ思い込みが足りないのかも知れませんw


私の肌は、普通の人とおんなじ、きれいなのが当たり前。

それが標準。ってトコロに慣れてないから、
ソコから先が想像できないのもまた、事実かもな（汗


奇麗。。。だったら、その先。。。

みんなの望むものは、何！？

きめが整って欲しいとか、もちもちになって欲しいとか、
色白になりたいとか？　しっとりしていたい、とかかなぁ。

でもソレ、今の気持ちに近いところだから、もっと先。

欲求をもっと、高い高いとこに持って行って、
標準のハードルを自分の中で押し上げるイメージ！？


なかなかどうして、実は精神修行かも知れませぬw

ＧＷ中、とてもお天気が良かったり。。。で、

１日はお仕事をしない日と決めて、家の掃除やなんかをしていました。

夕方前に終わり、時間が出来たので思い立って、久しぶりのウォーキングに出ました。

小一時間かけて海まで。

お天気もよく風が心地よく。。。久々でしたが特にしんどくもなく、

じんわりと汗をかく程度に体が温まりました。

ちょうど海につくと夕日のキレイな時間。。。

帰りはまだ体力に余裕がありそうだし。。と、言うコトで、

走ってみるコトに。

体力をつける、って目的もナイでもないし。

すごーくゆっくりと走るので、時間は対して行きと変わりませんでしたが、

とにかく最初は呼吸がしんどくなって立ち止まりたくなる！

足は特別痛いとも、筋肉痛だとも感じなくても、呼吸がしんどい。。。

コレは肺活量の問題でしょうか。

せっかくなので出来るだけ止まらずに。。。ということで頑張ってみました。

でも、走り終えてみると汗いっぱい。。。

多少、かゆかったですけれど、排毒には効いたかな！？

デトックスついで。。と言うコトで、夕飯もしばらくは毒だし玉葱スープ。

外食、飲み。。。が続いていたので、思い立ったときにやっておかねば。デス。

ダイエットもしたいので、夕食は炭水化物抜き（飯抜き）にしてみて、

温野菜、鍋。。なんかにしています。

運動不足が主な体重増加原因かと思っているので、あんまり効果の程は

すぐすぐ現れませんけれど。。。

一説によると、食べ物に「食べても太らない、痩せる」って言い聞かせると
太らずに減量できるそうですよｗ

暗示。。。の魔法か！？

気持ちの問題で摂取カロリーが変わるのか。。。

気持ちだけ素直に試してみますかねｗ

今回はちょっと涼しくなってから、16時スタートです。
前日ちょっと遅くまで飲んでいたので、コースは短縮コースで。
いつもは往復３時間のトコロ、約２時間。ウォーキング、ランニングの定番
武庫川公園へ行って来ました。

夏になるとすっかり干上がってしまうこの川。
今年もなんだかんだ言って、夜中くらいしか雨が降らないものだから
随分水が減り、川の中頃まで歩いていけました。
子供たちも楽しそうに遊んでいます。この川は171号線の南側あたりはずっと浅瀬なので
大人も安心して遊ばせていられるよう。
サギなどの大きな鳥や小さくても街中では見かけない鳥、お魚、アメンボ、水遊びも楽しいでしょう。

ちょっと水の匂いは臭かったけど、私もいい気分でした。
川沿いをずっと歩くというよりは休憩に。

風が心地よく、歩くコツも掴んできたんでしょうか、筋肉痛もしなくなりました。
単に歩きが足りないのでしょうかね。

で、帰ってシャワーを浴びて気付いたコトが。
ダイエット目的ではないものの、足が少しだけ細くなった！？
これは思わぬ収穫です☆
せっかくなのでサイズを測っておこうと思います(^^)
数字は公表できませんが(^.^;)減ったらお知らせしますｗ

脂肪が燃えた？ってコトは、身体に蓄積されているものが使われていってるってコトだから
今まで私の身体の中にたまった悪いモノ？も、一緒に消費されているといいな。と、思いながら。

汗をかくコト、新陳代謝をアップさせるコト、当り前に身体に大切なコトを
ちゃんと出来るように導いてあげるコトが、小さな一歩でしょうかね。
炭の石鹸も調子がよく、顔の肌も柔らかくなってきました。
出来るだけ薬をつけないようにとは思いますが、３・４日使わないとカサカサしてくるので、
皮のむけたところだけプロトピックを塗るようにしています。

身体の方も。必要な時だけ。
でも、こちらはなかなか。。。
まだ痒みが夜に出ます。あまりよく眠れない日が続いていて、その分、お昼間がすっごい眠い。。。
寝室の環境をよくしてみようか、とか、枕を換えてみようかとか、いろんなコトを考えています。
アトピーに限らず睡眠は身体にとってとても大事！と、思うので、快適に眠れるように。

ウォーキング２回目です。

先週は頭痛くておやすみしましたが、今週はばっちり☆
お写真はこちらのブログ
http://blog.livedoor.jp/miya_ko/archives/25756767.html
に上げてます。

今日も、梅雨とは思えないお天気で助かりました。
風が強いと気持ち良くていいです。
汗は随分自然にかけるようになってきました。
こういう細かいコトかも知れないけれど、地道な努力？が、大切かも。
と、思うこの頃。

精神的にもそうですが、身体を鍛えたり、汗をかいたりすることで、
悪いモノを外に出している、悪いモノを寄せ付けない、戦える身体になる！
なんて気持ちになります。
その前向きな気持ちだけでも健康的、ではないでしょうか？