やれやれ
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2009-04-09
| Q | これで痩せると思いますか？ただいまダイエット中です。現在、身長１６１センチ・体重５５．２キロ・体脂肪率３１パーセントです。２５歳女です。２年ほど前まで体重５０キロ前後だったのですが食べすぎと運動不足の積み重ねで５キロ以上も太ってしまいました・・。１ヶ月前からダイエットを始めていて、１キロ落ちました。メニューとして食生活改善（野菜中心で腹八分目）だけです。体脂肪がやばいので、やっぱり運動しなきゃいけないなと思い運動することにしました。とりあえず車通勤を自転車通勤にしようと思います。距離は短くて１．５キロほどを折りたたみ自転車で通います。時間的には１０?１５分ほどくらいです。帰り道は遠回りして帰って、３０?４０分くらいかけて帰ろうと思っています。家ではストレッチ（体がすごく硬いんです）と筋トレ。あと踏み台昇降を３０?６０分くらいやろうと思っています。食生活は野菜中心に腹八分目。これを仕事がある平日に行いたいと思っております。休みの日には自転車で１時間ほどサイクリングをしてストレッチと筋トレと踏み台昇降。これを続けたら、痩せることができるでしょうか？健康的に体脂肪を落として体重も落とせたらなぁと思ってます。もっとこうしたら効率的などありましたら、教えてください！ |
| A | やせると思いますが、最初からあまりハードなないようにしてしまうと途中でリタイアしてしまいそうです。平日に踏み台昇降３０?６０分はキツいですよ?。食生活は良いとして、まずは通勤に自転車を使うことと、お風呂上がりにストレッチ・腕立て・腹筋・背筋くらいで良いのではないでしょうか？ |
地球環境に良く、健康に良く、車や自転車に代わる個人移動手段！ジョギングシューズに！ 【ドクター中松発明品】楽しいダイエット、ジョギング、筋力トレーニング(筋トレ)にドクター中松スーパ デイリースポーツ | 安めぐみのエコ活動は「湯たんぽ」 デイリースポーツ, Japan タレントの安めぐみが１日、パナソニックが主催する「エコアイディアイベント」に参加した。自身の“エコ活動”を聞かれた安は「歩ける距離はなるべく歩いています。スーパーへの買い物も自転車で…。ダイエットを兼ねてです」とニッコリ。冬場も暖房は使わず湯たんぽを抱い ... 安めぐみ、バーチャル植樹でエコＰＲ <nobr>サンケイスポーツ</nobr> パナソニック、環境配慮のエコイベント <nobr>MSN産経ニュース</nobr> 植樹イベント：パナソニック、アニメの木でＰＲ??港区 ／東京 <nobr>毎日新聞</nobr> <nobr>ZAKZAK</nobr> - <nobr>デイリースポーツ</nobr> <nobr>all 8 news articles</nobr> |
地球環境に良く、健康に良く、車や自転車に代わる個人移動手段！ジョギングシューズに！ 【ドクター中松発明品】楽しいダイエット、ジョギング、筋力トレーニング(筋トレ)にドクター中松スーパPosted by kawaiiguricyan at 17:19:31 | Permalink │Comments(0) │TrackBack(0) │
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