やけ食いや過食はその頻度が問題です。
週に一で、二回くらいなら問題はないでしょう。
でも週に三回となるとほぼ一日置きのペースとなり、ちょっと問題です。
体はもともと余計に食べれば熱にして放出する分を大きくするようにできています。
つまり、自動調節能力が働くので食べ過ぎたらすぐに太るということはありません。
食べ過ぎても数日経てば解消するのが普通です。
そうはいっても連続して摂る過食は禁物ですけどね。
ただ、普段に運動をせずに食事制限だけをしている人は
省エネにスイッチが切り替わっているので、
体脂肪として溜まりやすくなっています。
たまに友人と会って外でたくさん食べてしまう、
パーティーでごちそうに手を出してしまうときには
食べ過ぎても後悔するのはやめましょう。
目の前においしい食事があれば食べたくなるのは当然のことです。
これを我慢しているとストレスもたまり、健康にも悪影響を与えます。
だから、たまにたべるごちそうは楽しく食べましょう。
食べ過ぎたエネルギーは散歩でもして消費するようにしましょう。
日頃から歩くことは肥満防止対策にもなります。
辛くて長続きしないものはほとんど効果がありません。
一ヶ月前に買ったレッグマジックはもうお蔵入りです（笑）
それに対して散歩は長時間続けることができて、歩いている最中に
ブドウ糖や脂肪の分解を促進してくれるので家で何もしないよりは
はるかに効果的だと思います。