食生活を改善してダイエットに成功する！

最近、何かとαリポ酸が流行しています。
ダイエット効果だけでなく、お肌のしわや老化の予防にもいいそうです。
また、デトックス作用も強くてむくみの原因となる
カリウム等を体外に効率的に排出してくれるそうです。
ただ、残念なことに体内にあるαリポ酸は年をとるにつれて減少していくそうです。
そのため、サプリメントで補給することはけっこう重要です。
それに、体内のリポ酸にはアミノ酸のリジンとつながったものであるため
抗酸化、抗糖化作用といったものがまったくないそうです。
食品に入っているものもリジンとつながっているそうです。
そういった意味でもサプリでαリポ酸を補うことは
体を若々しく保つ抗酸・抗糖化作用を期待できるのでお勧めです。
ここ数日間は野菜不足を補うためにベジテリアスというサプリも飲んでいます。
（ちょっと、量を自粛しないといけませんね）

αリポ酸の一日の適量はアンチエイジング効果を期待したい人なら
だいたい１００ｍｇくらいがちょうどよいそうです。
糖尿病の人は多めが妥当です。
ただ、３００mｇ以上は摂取しないように気をつけてください。
食事の３０分前、空腹時など、何回かに分けて飲むのがベターです。
私の場合は朝にも服用しています。
何となく、お肌に張りが出てきたような気もします（笑

日光に含まれている紫外線は植物を傷つける悪いものです。
そこでトマトは自身が傷つかないように抗酸化力の強いリコピンを作り出し、
紫外線の害に対抗しているわけです。
最近の研究によるとリコピンには紫外線の害から守ってくれることも分かってきたそうです。
実際に、毎日トマトを食べるとお肌が赤く炎症しにくいことが確認されています。
また、ダイエットにとてもいいのです。

食事にトマトを加えると血糖値が上がりにくくなり、
糖が脂肪として蓄積されにくいです。
トマトのクエン酸にはでんぷんをブドウ糖に分解する酵素の働きを鈍くして
糖の吸収を抑制して血糖値の上昇を緩やかにしくれる作用があります。
さらに、リコピンにも体内でインスリンの働きを良くする働きがあります。

その他にも脂肪細胞の成長を抑えて太りにくい体質に変えてくれたり、
悪玉コレストロールを抑えて動脈硬化を予防してくれます。
その上消化器・肝臓・前立腺がんといったものからも守ってくれます。
美肌・健康・ダイエット、いずれの効果も効率よく発揮するには
一日20mgのリコピンを摂取するといいそうです。