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プロフィール

身長：１８０超
年齢：４０後半
家族：嫁と子供とハムスター猫
仕事：設計・製図（座り仕事）
居住地域：福岡市

腹回りに脂肪がプルンプルン
わき腹に少しだけ脂肪がある
腰から上の筋肉をもっと締めるぞ
体重は、ほぼ目標値達成。後は維持するぞ！

片道２０１８ｋｍを自転車で通勤中

自損事故から復活しました

目標：シティマラソン参加
２０ｋｍを２時間以内で走れる？

タイトルを変更しました（07.05.19）

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＜2007年05月 2007年 06月 2007年07月＞

６月 ２９日

2007-06-30

体重：73.2kg
体脂肪率：16.5%
ＢＭＩ：20.7
骨筋比率：35.8
基礎代謝：1697kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：3132ｋｍ

Posted by blueprint 00:56:00│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 ２８日

2007-06-28

体重：72.8kg
体脂肪率：15.8%
ＢＭＩ：20.6
骨筋比率：36.2
基礎代謝：1695kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：3132ｋｍ

Posted by blueprint 23:54:16│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 ２７日

2007-06-27

体重：72.5kg
体脂肪率：16.4%
ＢＭＩ：20.5
骨筋比率：35.8
基礎代謝：1686kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：3132ｋｍ

Posted by blueprint 23:52:36│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 ２６日

2007-06-27

体重：72.8kg
体脂肪率：17.4%
ＢＭＩ：20.6
骨筋比率：35.4
基礎代謝：1685kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：3096ｋｍ

Posted by blueprint 09:05:09│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 ２５日

2007-06-27

体重：73.1kg
体脂肪率：16.8%
ＢＭＩ：20.7
骨筋比率：35.7
基礎代謝：1694kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：3060ｋｍ

出張で電車通勤

Posted by blueprint 01:47:27│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 ２２日

2007-06-22

体重：72.8kg
体脂肪率：16.4%
ＢＭＩ：20.6
骨筋比率：35.9
基礎代謝：1691kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：3060ｋｍ

雨で電車通勤

Posted by blueprint 22:30:56│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 ２１日

2007-06-22

体重：72.6kg
体脂肪率：16.3%
ＢＭＩ：20.5
骨筋比率：35.8
基礎代謝：1688kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：3060ｋｍ

食べすぎても自転車に乗っていると体重が増えない

Posted by blueprint 09:19:23│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 ２０日

2007-06-20

体重：72.8kg
体脂肪率：15.7%
ＢＭＩ：20.6
骨筋比率：36.3
基礎代謝：1696kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：3024ｋｍ

湿度が上がると汗の量が増える感じがする

Posted by blueprint 20:37:52│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 １９日

2007-06-19

体重：72.9kg
体脂肪率：16.6%
ＢＭＩ：20.6
骨筋比率：35.8
基礎代謝：1692kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：2988ｋｍ

徹夜明けの自転車はさすがにしんどい

Posted by blueprint 11:59:28│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 １６日

2007-06-16

体重：72.3kg
体脂肪率：16.9%
ＢＭＩ：20.5
骨筋比率：35.6
基礎代謝：1680kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：2952ｋｍ

Posted by blueprint 22:53:19│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 １５日

2007-06-15

体重：73.2kg
体脂肪率：17.5%
ＢＭＩ：20.7
骨筋比率：35.3
基礎代謝：1692kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：2916ｋｍ

朝から雨が酷かったので今日は電車で通勤しました

Posted by blueprint 22:45:49│Comments(0) │TrackBack(0)

食事制限中の方々に

2007-06-14

本日は私用のため久しぶりに平日のお休みです
そこで、思いついたことをちょっと書きます

痩せるために食事（水分）を制限すると便秘になりませんか？

特に、食事の制御で体重(体脂肪）を落とそうされている方々
便秘になると思うように体重が下がらないので

入れたら出すを忘れずに

適度な水分と食物繊維(低カロリーです）の摂取が大事ですよ

続きを読む

Posted by blueprint 13:58:04│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 １３日

2007-06-14

体重：72.2kg
体脂肪率：16.6%
ＢＭＩ：20.4
骨筋比率：35.7
基礎代謝：1680kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：2916ｋｍ

帰りの雨量は大したことがなくてよかった

Posted by blueprint 01:31:04│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 １２日

2007-06-12

体重：72.8kg
体脂肪率：16.1%
ＢＭＩ：20.6
骨筋比率：36.0
基礎代謝：1693kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：2880ｋｍ

明日は雨かな？

Posted by blueprint 23:13:51│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 １１日

2007-06-12

体重：73.3kg
体脂肪率：16.7%
ＢＭＩ：20.7
骨筋比率：35.7
基礎代謝：1698kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：2844ｋｍ

４代目候補はブレーキも能力が足りない

Posted by blueprint 00:57:05│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 ９日

2007-06-09

体重：72.6kg
体脂肪率：17.3%
ＢＭＩ：20.5
骨筋比率：35.3
基礎代謝：1682kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：2808ｋｍ

４代目候補は通勤には使えないかもしれない

Posted by blueprint 22:32:37│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 ８日

2007-06-08

体重：73.0kg
体脂肪率：16.9%
ＢＭＩ：20.7
骨筋比率：35.6
基礎代謝：1692kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：2808ｋｍ

自転車のエネルギー消費はすごい。今日は電車通勤とはいえ
３駅分往復５ｋｍ歩いているのに体重が増えた

Posted by blueprint 23:35:20│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 ７日

2007-06-07

体重：72.2kg
体脂肪率：15.8%
ＢＭＩ：20.4
骨筋比率：36.1
基礎代謝：1684kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：2808ｋｍ

またＢＢ（ベアリング式）に損傷が発生。
3000ｋｍ程度しかＢＢがもたないのかなぁ？

Posted by blueprint 23:59:43│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 ６日

2007-06-06

体重：72.9kg
体脂肪率：16.6%
ＢＭＩ：20.6
骨筋比率：35.8
基礎代謝：1692kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：2772ｋｍ

Posted by blueprint 23:07:48│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 ５日

2007-06-05

体重：73.2kg
体脂肪率：17.2%
ＢＭＩ：20.7
骨筋比率：35.5
基礎代謝：1693kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：2736ｋｍ

Posted by blueprint 23:45:06│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 ４日

2007-06-04

体重：73.5kg
体脂肪率：17.4%
ＢＭＩ：20.8
骨筋比率：35.4
基礎代謝：1697kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：2700ｋｍ

Posted by blueprint 21:28:13│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 ２日

2007-06-02

体重：72.4kg
体脂肪率：17.0%
ＢＭＩ：20.5
骨筋比率：35.5
基礎代謝：1681kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：2664ｋｍ

Posted by blueprint 23:55:20│Comments(0) │TrackBack(0)

６月 １日

2007-06-01

体重：72.5kg
体脂肪率：17.4%
ＢＭＩ：20.5
骨筋比率：35.3
基礎代謝：1680kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：2628ｋｍ

４０時間ちょっとの間に菓子パンとのり弁一個で
体重が減らなかった

Posted by blueprint 21:16:32│Comments(0) │TrackBack(0)

５月 ３１日

2007-06-01

体重：73.0kg
体脂肪率：18.0%
ＢＭＩ：20.7
骨筋比率：35.1
基礎代謝：1685kcal

自転車（３代目）の公式走行距離：2588ｋｍ

徹夜明けでさらに午前様

Posted by blueprint 02:07:48│Comments(0) │TrackBack(0)

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