不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法

不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法
不眠、睡眠薬なしで不眠症を克服する方法

不眠症の治療として薬を使う薬物療法とそれ以外の非薬物療法があります

■不眠症の薬物療法
現在、不眠症の治療で使われている睡眠薬のほとんどは
ベンゾジアゼピン系と呼ばれる睡眠薬で、
感情の変化やストレスによる脳神経の興奮を抑える作用
（自然な眠りが起こる仕組みに近い）の薬を使います。

ベンゾジアゼピン系の睡眠薬は医師の指示を守って服用していれば
薬の量で効果がなくなることはまずなく、
中毒症状が起こることもほとんどありません。

なお、このベンゾジアゼピン系の睡眠薬は、
不眠症の症状に合わせて効く時間が短いものから長いものまであります

しかし
<ins>安定剤や睡眠薬は対処療法であり、
不眠症そのものを治療する薬では無いのです</ins>
あくまでも不眠症の薬は眠れない時に服用するもので
根本的に不眠症そのものに効くのではないのです

■不眠症の非薬物療法
非薬物療法とは一般的に不眠に効果があると言われている言い伝えのようなもので
例として
・起きたら太陽の光を浴びる（体内時計を正しくセットする）
・夕方以降は激しい運動をしない（神経を高ぶらせる）
・日中の適度な運動
・寝具特に枕を変えてみる
・寝る前には楽しいことだけをする
などありますが
効果があるかどうかは個人差が大きいです

不眠症で悩んでいる方は上記のほとんどを試してみたことと思います

中には不眠症歴が数年にも及ぶ人もいます
そんな人はもちろん病院にも通い、ほぼ毎日睡眠薬を服用しています

睡眠薬に頼らずに朝までぐっすり眠りたい・・・
これが本音ではないでしょうか
不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法は
寝る前に”一瞬ある事”をするだけで
深い眠りにつく事ができる画期的な方法です

実際に不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法に救われた
２０００名以上の人たちが、
その日のうちに“ぐっすりと自然な眠りにつく”ことができています

あなたもその方法さえ知っていれば、
今の苦しい不眠の状態から抜け出し
毎日、自然な眠りにつくことができるようになるのです

不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法
・全額返金保証付き
・不眠が解消されるまで永久にサポート付き

不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法
不眠、睡眠薬なしで不眠症を克服する方法

不眠症の原因は人により様々ですが大きく分けて以下の原因が考えられます

不眠の原因
◎　環境によるもの
騒音が原因で眠れない場合や、暑い、寒くて眠れない、
明るくて眠れないなど
周りの環境によって不眠となるケースです

◎　生理的な原因
海外旅行時の時差ぼけや、交代制勤務で
深夜勤務などに変わった時など
睡眠と覚醒のリズムをコントロールしている生体時計の機能のズレが原因のケース

◎　心理的な問題によるもの
悩みや心配事、また、明日必ずやらなければいけない事
ストレスなど心理的なものが原因で眠れないケース。

◎　器質的疾患によるもの
体の症状が原因で起こる不眠。
「睡眠時無呼吸症候群」や、「むずむず脚症候群」「周期性四肢運動障害」など
疾患により眠れないケースがあります。

◎　精神疾患によるもの
うつ病や不安障害などの精神的な病気により不眠症に陥ります

現代社会において不眠の原因は多種、多様です
24時間休みなく続くTV放送やコンビ二の普及、仕事の多様化により
人間の体内時計の狂いは確実に起きています

人間関係のストレスにより引きこもりやうつ、不安障害を引き起こし
それが原因でぐっすりと眠れない人も実は大勢います

つまり不眠症は、現代社会特有の病の一つといえるのです

不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法

不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法
不眠、睡眠薬なしで不眠症を克服する方法

誰でも、心配事や悩みがあって眠れない、
「旅先では眠れない」というように、
不眠の経験があります。

一時的な環境の変化や心理的ストレスで
数日間眠れないものを一過性不眠、
1〜3週間不眠が続くものを短期不眠といいます。

これらの不眠は原因がわかればそれを取り除くことで
不眠は改善されるので、治療の必要がないことも多いです。

しかし、1ヶ月以上の不眠は長期不眠といい、
体の異常（喘息、心不全など）や精神科疾患（うつ病、不安障害など）が
背後に隠れている場合もあり、
病院で診察を受け、適切な治療を受けることが必要となります。

不眠症は睡眠障害の一種ですが、大きく分けると症状によって
以下のようになります。

■入眠障害
寝つきが悪く、なかなか眠れない。
寝付くまでに30分以上かかる日が何日も続くとなると、
眠らなくてはという意識が強くなり一層眠れなくなってしまうことが多いようです。

■中途覚醒
朝起きる時間までに、何度も目が覚める。中高年に多い。

■早朝覚醒
朝早く目覚めてしまい、再度眠ることが出来ない。 お年寄りによく見られます。

■熟眠障害
睡眠時間は十分にとっているが、眠りが浅く本人の熟眠感が得られない。


あなたの不眠はどのタイプでしょうか？
十分な睡眠が得られないと
日中の仕事や生活に影響があり
精神的にもネガティブな方向に向きがちになります

不眠症は病気です
睡眠時間が足りないことが原因で
病気を引き起こすこともあるので早めの対策が必要となります

不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法